ferias atrasadas mas enssinaremos mts coisas
EMPADA PRA CRIANÇA
PEGUE PAO DE FORMA ESPALHE NA FORMINHA
DEPOIS RECHEIE
E DEPOIS CORTE O PAO DE FORMA OU COM MODELADOR OU COM COPO
PINCELE LEVE AO FORNO ATE CORAR E
ESTÁ PRONTO VAI FICAR UMA DELICIA
esta receita esta testada por nutricionistas cosinheiras e provadores
todos acharam ecelente ideia tanto pra criança
quanto pro adulto
ORAS BOLAS BRINCADERA!!!!!
UMA BRINCADEIRA SAUDAVEL É BRINCAR DE MÉDICO SÓ
QUE SAUDAVÉL MAS COMO?
É SIMPLES!!!!!!!!!!!!
VC TEM QUE FAZER ALONGAMENTOS COM A TUINHA E SEMPRE LANCHAR POR EXEMPLO ACORDO TOMO CAFÉ DA MANHA DEPOIS UMA FRUTA DEPOIS UM ALMOÇO E MAIS TARDE O LANCHE!!!!!
brincadera testada por pessoas e crianças saudaveis que começaram fazendo isso
MAS O QUE EU DEVO COMER?
SIMPLES:
QUE HORA VC ACORDA?
PASSSE A ACORDAR 8:00 PARA ACOMPANHAR ESTE CARDAPIO NUTRITIVO
CARDAPIO
8:00 CAFÉ DA MANHA:PENSSE NUMA COISA SAUDAVEL TIPO PAO COM MANTEIGA UM CAFEZINHO:UM PAO DE QUEIJO E UM SUCO DE FRUTAS TIPO VITAMINA MAS FEITO COM AGUA POIS É MT MAIS SAUDAVEL
10:00 FRUTAS:PENSSE EM UMA FRUTA QUE PODE SER BANANA MAÇÃ OU MAMÃO POIS SO ESSAS PODEM COMER MAS SÓ UMA
11:25 ALMOÇO:PENSSE EM COISA SAUDAVEL TIPO SALADAS FEIJAO ARROZ CARNE MAS NÃO PODE SER EXAJERADO
3:00 LANCHE:PENSSE EM COISAS LEGAIS TIPO 3 EMPADINHAS DE PAO DE FORMA E UM COPO DE SUCO DE VARIAS FRUTAS COM AGUA: OU 4 OU 5 BISNAGUINHAS COM MANTEIGA MARGARIDA OU REQUEIJÃO
6:00 LANCHE LEVE:PENSSE NUMA COISA MAIS LEVE POR EXEMPLO 2 BISNAGUINHAS COM MANTEIGA E UM COPO DE SUCO DE FRUTAS COM AGUA:
SUCO DE FRUTAS COM AGUA E 1 BISNAGUINHA COM REQUEIJAO E 2 BISCOITOS NAO MT SALGADOS
8:00 JANTA:SALADA UMA COLHER (SOPA) DE ARROZ UMA COLHER (SOPA)DE FEIJÃO CARNE E ERVILHA
OBS:DEPOIS DA JANTA ANDE E 9:00 DURMA PRA TER UMA VIDA SAUDAVEL E MT COLORIDA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GOSTARAM ???
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